Speaker:陳冠誠
Date:2020-06-02
view(s): 801
  • 00:32 1.
    銀髮族運動處方
  • 00:17 2.
    陳冠誠醫師
  • 00:39 3.
    大綱
  • 00:03 4.
    銀髮族運動的好處
  • 00:59 4.1
    銀髮族生理變化與日常生活
  • 00:14 4.2
    如何延緩失能
  • 00:33 4.3
    運動的好處
  • 00:35 4.4
    運動對身體健康之益處
  • 03:19 5.
    銀髮族做運動訓練,適合嗎?
  • 00:20 6.
    銀髮族運動前評估
  • 00:45 6.1
    銀髮族運動前評估
  • 00:40 6.2
    銀髮族運動前評估
  • 00:53 6.3
    銀髮族運動前評估
  • 00:06 7.
    銀髮族運動處方
  • 00:11 7.1
    運動處方的基本要素
  • 00:34 7.2
    運動的方式
  • 00:10 7.3
    有氧運動
  • 00:35 7.4
    肌力訓練也很重要!!!
  • 00:07 7.5
    伸展運動避免運動傷害
  • 00:17 7.6
    平衡運動訓練
  • 00:29 8.
    運動的進行
  • 00:16 8.1
    漸進原則
  • 00:18 8.2
    運動頻率
  • 00:53 8.3
    運動強度
  • 00:25 8.4
    持續時間
  • 00:19 8.5
    銀髮族運動計畫主要目標
  • 00:03 8.6
    有氧(aerobic)運動處方
  • 00:06 8.7
    肌力強化訓練的運動處方
  • 00:04 9.
    銀髮族運動要注意些什麼?
  • 00:18 9.1
    運動安全叮嚀
  • 00:26 9.2
    避免跌倒及運動傷害
  • 00:38 9.3
    Stop Sign !!!需要停止或降低運動強度時之指標
  • 00:02 10.
    銀髮族營養要怎麼補充?
  • 00:33 10.1
    運動、營養 都很重要
  • 00:04 11.
    銀髮族運動示範
  • 00:17 11.1
    原地踏步
  • 00:07 11.2
    椅子行軍
  • 00:23 11.3
    坐姿抬腳
  • 00:13 11.4
    腳踝運動
  • 00:10 11.5
    站立運動
  • 00:10 11.6
    推牆運動
  • 00:09 11.7
    站姿腳後抬
  • 00:06 11.8
    站姿下蹲
  • 00:09 11.9
    站姿前抬腿
  • 00:11 12.
    特殊族群之運動注意
  • 01:07 12.1
    糖尿病患者的運動
  • 00:27 12.2
    高血壓患者的運動
  • 00:29 12.3
    骨質疏鬆患者的運動
  • 00:18 12.4
    較虛弱老人的運動
  • 00:23 12.5
    Bed Exercises
  • 00:05 12.6
    Sitting Exercises
  • 00:02 12.7
    Standing Exercises
  • 00:00 12.8
    Coordination & Quick Reflex
  • 00:00 12.9
    Range of motion
  • 00:01 12.10
    Strengthening
  • 00:00 12.11
    Stretching
  • 00:08 13.
    銀髮族防跌健康操
  • 03:33 13.1
    高齡者健康操
  • Index
  • Notes
  • Fullscreen
銀髮族運動處方
Duration: 25:40, Browse: 801, Update: 2020-06-02
銀髮族適合做運動嗎 ? 
說明銀髮族的運動處方與注意事項.
針對不同的慢性病族群,有那些注意事項 ?
最後以衛生福利部國民健康署-高齡者健康操做重點回顧
 
衛生福利部國民健康署 高齡者健康操 網址如下:
https://www.youtube.com/watch?v=_w50TfdCmKU
 
 
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      銀髮族運動處方
    • 00:17 2.
      陳冠誠醫師
    • 00:39 3.
      大綱
    • 00:03 4.
      銀髮族運動的好處
    • 00:59 4.1
      銀髮族生理變化與日常生活
    • 00:14 4.2
      如何延緩失能
    • 00:33 4.3
      運動的好處
    • 00:35 4.4
      運動對身體健康之益處
    • 03:19 5.
      銀髮族做運動訓練,適合嗎?
    • 00:20 6.
      銀髮族運動前評估
    • 00:45 6.1
      銀髮族運動前評估
    • 00:40 6.2
      銀髮族運動前評估
    • 00:53 6.3
      銀髮族運動前評估
    • 00:06 7.
      銀髮族運動處方
    • 00:11 7.1
      運動處方的基本要素
    • 00:34 7.2
      運動的方式
    • 00:10 7.3
      有氧運動
    • 00:35 7.4
      肌力訓練也很重要!!!
    • 00:07 7.5
      伸展運動避免運動傷害
    • 00:17 7.6
      平衡運動訓練
    • 00:29 8.
      運動的進行
    • 00:16 8.1
      漸進原則
    • 00:18 8.2
      運動頻率
    • 00:53 8.3
      運動強度
    • 00:25 8.4
      持續時間
    • 00:19 8.5
      銀髮族運動計畫主要目標
    • 00:03 8.6
      有氧(aerobic)運動處方
    • 00:06 8.7
      肌力強化訓練的運動處方
    • 00:04 9.
      銀髮族運動要注意些什麼?
    • 00:18 9.1
      運動安全叮嚀
    • 00:26 9.2
      避免跌倒及運動傷害
    • 00:38 9.3
      Stop Sign !!!需要停止或降低運動強度時之指標
    • 00:02 10.
      銀髮族營養要怎麼補充?
    • 00:33 10.1
      運動、營養 都很重要
    • 00:04 11.
      銀髮族運動示範
    • 00:17 11.1
      原地踏步
    • 00:07 11.2
      椅子行軍
    • 00:23 11.3
      坐姿抬腳
    • 00:13 11.4
      腳踝運動
    • 00:10 11.5
      站立運動
    • 00:10 11.6
      推牆運動
    • 00:09 11.7
      站姿腳後抬
    • 00:06 11.8
      站姿下蹲
    • 00:09 11.9
      站姿前抬腿
    • 00:11 12.
      特殊族群之運動注意
    • 01:07 12.1
      糖尿病患者的運動
    • 00:27 12.2
      高血壓患者的運動
    • 00:29 12.3
      骨質疏鬆患者的運動
    • 00:18 12.4
      較虛弱老人的運動
    • 00:23 12.5
      Bed Exercises
    • 00:05 12.6
      Sitting Exercises
    • 00:02 12.7
      Standing Exercises
    • 00:00 12.8
      Coordination & Quick Reflex
    • 00:00 12.9
      Range of motion
    • 00:01 12.10
      Strengthening
    • 00:00 12.11
      Stretching
    • 00:08 13.
      銀髮族防跌健康操
    • 03:33 13.1
      高齡者健康操
    Location
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    復健保健類
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    kp Lee
    Division
    健康教育中心
    Label
    復健部, 健康教育中心, 肌力訓練, 伸展運動, 陳冠誠, 銀髮族運動處方, 高齡者健康操, 平衡運動, 有氧運動, 運動評估
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    2020-06-02 11:36:22
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    2020-06-02 13:42:35
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