Speaker:賴聖文治療師
Date:2019-10-09
view(s): 484
  • 01:10 1.
    脫離腰痠背痛, 請您跟我這樣做
  • 00:10 2.
    您,曾經有腰痠背痛嗎?
  • 00:41 3.
    2013年工作環境安全衛生狀況認知調查
  • 00:25 3.1
    受僱者不同部位痠痛百分比-按性別分
  • 00:25 4.
    腰背痠痛/下背疼痛
  • 00:42 5.
    下背痛發生原因
  • 01:01 6.
    非特異性下背痛
  • 00:27 7.
    下背痛時期分類
  • 00:15 8.
    下背痛的危險因子
  • 00:59 8.1
    下背痛的危險因子
  • 00:27 8.2
    下背痛的危險因子
  • 00:55 8.3
    下背痛的危險因子
  • 01:04 9.
    如何辨別自己疼痛在哪個階段
  • 00:32 9.1
    如何辨別自己疼痛在哪個階段
  • 00:53 9.2
    如何辨別自己疼痛在哪個階段
  • 00:24 10.
    1.物理治療師教您自助擺平痠痛2.請適時的尋求專業進行鑑別診斷
  • 02:12 11.
    腰痠背痛物理治療的方法
  • 00:13 12.
    預防腰背痠痛,從日常生活做起
  • 00:41 13.
    產生肌肉骨骼痠痛的危險因子
  • 02:00 14.
    腹部與腰部肌肉/筋膜與腰背痠痛的關係
  • 00:15 15.
    解決痠痛的辦法
  • 00:22 15.1
    正確姿勢的重要
  • 00:56 15.2
    哪個姿勢對腰椎壓力影響最大
  • 01:53 15.3
    腰椎椎間盤壓力示意圖
  • 01:31 15.4
    正確站立姿勢 = 脊椎自然姿勢
  • 00:08 15.5
    不好的姿勢帶來痠痛
  • 01:06 15.6
    抬頭挺胸,不如抬頭挺腰!
  • 00:43 15.7
    坐有坐相,勿當沙發馬鈴薯
  • 00:48 16.
    使用電腦之理想姿勢
  • 00:16 16.1
    正確的姿勢
  • 00:26 16.2
    讓我們來找碴:
  • 01:39 17.
    躺姿
  • 00:33 17.1
    睡有睡相
  • 00:56 17.2
    睡有睡相
  • 00:10 17.3
    重點在於脊椎能維持於正中位置
  • 00:55 18.
    居家/工作環境的改善
  • 00:20 18.1
    Slide 44
  • 00:41 19.
    搬重物的方法-以蹲下代替彎腰,保持背部正中姿勢
  • 00:40 20.
    滑手機的正確姿勢呢?
  • 01:23 20.1
    滑手機時須注意!
  • 00:12 21.
    腰部守護運動11招
  • 00:24 21.1
    腰部守護運動1
  • 00:18 21.2
    腰部守護運動2
  • 00:29 21.3
    腰部守護運動3
  • 00:19 21.4
    腰部守護運動4
  • 03:04 21.5
    腰部守護運動5
  • 00:46 21.6
    腰部守護運動6
  • 00:44 21.7
    腰部守護運動7
  • 01:31 21.8
    腰部守護運動8
  • 00:42 21.9
    腰部守護運動9
  • 01:16 21.10
    腰部守護運動10
  • 02:11 21.11
    腰部守護運動11
  • 01:26 22.
    感謝您的聆聽
  • 00:21 23.
    現場提問:脊椎滑脫的復健運動
  • 00:29 24.
    現場提問:脊椎馬尾症候群
  • Index
  • Notes
  • Fullscreen
擺脫腰酸背痛,請你跟我這樣做
45:57, 2019-10-09, by kp Lee
1.下背痛發生原因與危險因子
2.解決痠痛的辦法(正確姿勢,居家/工作環境的改善,建立運動習慣)
3.治療師教你腰部守護運動11招
    • 01:10 1.
      脫離腰痠背痛, 請您跟我這樣做
    • 00:10 2.
      您,曾經有腰痠背痛嗎?
    • 00:41 3.
      2013年工作環境安全衛生狀況認知調查
    • 00:25 3.1
      受僱者不同部位痠痛百分比-按性別分
    • 00:25 4.
      腰背痠痛/下背疼痛
    • 00:42 5.
      下背痛發生原因
    • 01:01 6.
      非特異性下背痛
    • 00:27 7.
      下背痛時期分類
    • 00:15 8.
      下背痛的危險因子
    • 00:59 8.1
      下背痛的危險因子
    • 00:27 8.2
      下背痛的危險因子
    • 00:55 8.3
      下背痛的危險因子
    • 01:04 9.
      如何辨別自己疼痛在哪個階段
    • 00:32 9.1
      如何辨別自己疼痛在哪個階段
    • 00:53 9.2
      如何辨別自己疼痛在哪個階段
    • 00:24 10.
      1.物理治療師教您自助擺平痠痛2.請適時的尋求專業進行鑑別診斷
    • 02:12 11.
      腰痠背痛物理治療的方法
    • 00:13 12.
      預防腰背痠痛,從日常生活做起
    • 00:41 13.
      產生肌肉骨骼痠痛的危險因子
    • 02:00 14.
      腹部與腰部肌肉/筋膜與腰背痠痛的關係
    • 00:15 15.
      解決痠痛的辦法
    • 00:22 15.1
      正確姿勢的重要
    • 00:56 15.2
      哪個姿勢對腰椎壓力影響最大
    • 01:53 15.3
      腰椎椎間盤壓力示意圖
    • 01:31 15.4
      正確站立姿勢 = 脊椎自然姿勢
    • 00:08 15.5
      不好的姿勢帶來痠痛
    • 01:06 15.6
      抬頭挺胸,不如抬頭挺腰!
    • 00:43 15.7
      坐有坐相,勿當沙發馬鈴薯
    • 00:48 16.
      使用電腦之理想姿勢
    • 00:16 16.1
      正確的姿勢
    • 00:26 16.2
      讓我們來找碴:
    • 01:39 17.
      躺姿
    • 00:33 17.1
      睡有睡相
    • 00:56 17.2
      睡有睡相
    • 00:10 17.3
      重點在於脊椎能維持於正中位置
    • 00:55 18.
      居家/工作環境的改善
    • 00:20 18.1
      Slide 44
    • 00:41 19.
      搬重物的方法-以蹲下代替彎腰,保持背部正中姿勢
    • 00:40 20.
      滑手機的正確姿勢呢?
    • 01:23 20.1
      滑手機時須注意!
    • 00:12 21.
      腰部守護運動11招
    • 00:24 21.1
      腰部守護運動1
    • 00:18 21.2
      腰部守護運動2
    • 00:29 21.3
      腰部守護運動3
    • 00:19 21.4
      腰部守護運動4
    • 03:04 21.5
      腰部守護運動5
    • 00:46 21.6
      腰部守護運動6
    • 00:44 21.7
      腰部守護運動7
    • 01:31 21.8
      腰部守護運動8
    • 00:42 21.9
      腰部守護運動9
    • 01:16 21.10
      腰部守護運動10
    • 02:11 21.11
      腰部守護運動11
    • 01:26 22.
      感謝您的聆聽
    • 00:21 23.
      現場提問:脊椎滑脫的復健運動
    • 00:29 24.
      現場提問:脊椎馬尾症候群
    Location
    Folder name
    復健保健類
    標籤
    健康教育中心, 物理治療中心, 核心肌群, 賴聖文, 下背痛, 腰痠背痛
    Published
    2019-10-09 11:53:30
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    Duration
    45:57
    Uploaded by
    kp Lee
    Division
    健康教育中心