Speaker:陳燕慈
Date:2019-07-26
view(s): 466
  • 01:01 1.
    健康吃 聰明動
  • 01:28 2.
    減重 全家一起動起來
  • 01:01 3.
    孩子減重的路上需要您的陪伴與堅持
  • 03:08 4.
    全家一起執行健康生活公約
  • 03:19 5.
    體重控制的健康心理與行為原則
  • 02:58 6.
    檢視自己的飲食行為
  • 00:04 6.1
    計分方式:
  • 00:40 7.
    食物紅綠燈
  • 00:17 7.1
    紅燈避口
  • 00:01 7.2
    黃燈淺嚐
  • 00:09 7.3
    綠燈可食
  • 00:19 8.
    營養標示介紹
  • 01:30 8.1
    Slide 13
  • 00:59 9.
    外食選擇注意事項
  • 00:09 10.
    健康外食的食物選擇少油多選擇清蒸、川燙、涼拌、燒烤的食物,取代油炸、油煎、過油的食物。用餐時去除看得到的肥肉、皮。避免油脂高的烹調主食類,例如:油飯、炒飯、炒麵等。避免使用酥皮、奶油等油含量較高的加工食品。少糖使用無糖麥茶或水,取代果汁、有糖茶及汽水等含糖飲料。少鹽減少使用餐桌調味料,例如:美乃滋、沙茶醬及蕃茄醬等。避免食用醃漬、加工及罐頭食品。少熱量注意份量,適量就好。吃飯不拌汁,避免燴及羹類食物。清湯優於濃湯。
  • 00:40 11.
    運動強度
  • 00:12 11.1
    運動處方 1:有氧運動
  • 00:44 11.2
    運動處方 2:肌力訓練
  • 00:30 12.
    培養運動習慣的過程是非常辛苦而且需要時間孩子不可能獨立完成! 孩子需要爸爸媽媽的用心陪伴
  • 01:28 13.
    兒童青少年減重整合性門診門診時間:每月第二個星期三下午
  • Index
  • Notes
  • Fullscreen
健康吃、聰明動
20:46, 2019-07-26, by kp Lee
漫談青少年減重二三事
    • 01:01 1.
      健康吃 聰明動
    • 01:28 2.
      減重 全家一起動起來
    • 01:01 3.
      孩子減重的路上需要您的陪伴與堅持
    • 03:08 4.
      全家一起執行健康生活公約
    • 03:19 5.
      體重控制的健康心理與行為原則
    • 02:58 6.
      檢視自己的飲食行為
    • 00:04 6.1
      計分方式:
    • 00:40 7.
      食物紅綠燈
    • 00:17 7.1
      紅燈避口
    • 00:01 7.2
      黃燈淺嚐
    • 00:09 7.3
      綠燈可食
    • 00:19 8.
      營養標示介紹
    • 01:30 8.1
      Slide 13
    • 00:59 9.
      外食選擇注意事項
    • 00:09 10.
      健康外食的食物選擇少油多選擇清蒸、川燙、涼拌、燒烤的食物,取代油炸、油煎、過油的食物。用餐時去除看得到的肥肉、皮。避免油脂高的烹調主食類,例如:油飯、炒飯、炒麵等。避免使用酥皮、奶油等油含量較高的加工食品。少糖使用無糖麥茶或水,取代果汁、有糖茶及汽水等含糖飲料。少鹽減少使用餐桌調味料,例如:美乃滋、沙茶醬及蕃茄醬等。避免食用醃漬、加工及罐頭食品。少熱量注意份量,適量就好。吃飯不拌汁,避免燴及羹類食物。清湯優於濃湯。
    • 00:40 11.
      運動強度
    • 00:12 11.1
      運動處方 1:有氧運動
    • 00:44 11.2
      運動處方 2:肌力訓練
    • 00:30 12.
      培養運動習慣的過程是非常辛苦而且需要時間孩子不可能獨立完成! 孩子需要爸爸媽媽的用心陪伴
    • 01:28 13.
      兒童青少年減重整合性門診門診時間:每月第二個星期三下午
    Location
    Folder name
    營養資訊
    標籤
    家庭資源中心, 營養室, 健康教育中心, 減重, 陳燕慈, 青少年減重, 食物紅綠燈
    Published
    2019-07-26 09:27:35
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    466
    Duration
    20:46
    Uploaded by
    kp Lee
    Division
    健康教育中心
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