Speaker:賴聖文
Date:2019-06-24
view(s): 1868
  • 00:57 1.
    銀髮族健康體適能
  • 00:33 2.
    從一個故事開始說起…
  • 00:22 2.1
    從一個故事開始說起…
  • 00:36 2.2
    從一個故事開始說起…
  • 00:32 3.
    課前考題
  • 00:21 4.
    什麼是健康和健康促進
  • 00:42 4.1
    健康的定義
  • 01:21 4.2
    健康的整體概念
  • 00:47 4.3
    健康促進模型
  • 01:33 4.4
    全人健康(Wellness)
  • 00:31 4.5
    久坐的結果...
  • 00:17 5.
    年齡與正常生理變化
  • 01:25 5.1
    正常人老齡化過程中身體組成和生理功能的變化 (1)
  • 01:02 5.2
    正常人老齡化過程中身體組成和生理功能的變化 (2)
  • 00:53 5.3
    正常人老齡化過程中身體組成和生理功能的變化 (3)
  • 00:14 6.
    什麼是體適能
  • 00:44 6.1
    體適能
  • 00:25 6.2
    健康體適能
  • 00:21 7.
    健康體適能的組成
  • 00:38 7.1
    體適能檢測流程
  • 00:34 8.
    健康體適能檢查-身體組成
  • 01:04 8.1
    腰圍
  • 00:35 8.2
    身體質量指數(Body mass index, BMI)
  • 00:07 9.
    健康體適能檢查-心肺適能
  • 00:16 9.1
    心肺適能
  • 00:25 9.2
    檢測方法:六分鐘走路測試
  • 00:18 9.3
    檢測方法:兩分鐘屈膝抬腿
  • 00:57 9.4
    心肺適能訓練—美國運動醫學會建議
  • 00:44 10.
    活動與運動的不同?
  • 01:10 10.1
    避開交通繁忙、空氣汙濁、及路面不平的路段,車身應有反光標誌,以利來往車子的注意,運動時間為30分鐘
  • 00:08 11.
    健康體適能檢查-肌力與肌耐力
  • 00:46 11.1
    肌力與肌耐力
  • 00:23 11.2
    測試方法與目的
  • 01:02 11.3
    肱二頭肌屈舉
  • 00:41 11.4
    30秒坐到站
  • 01:23 12.
    肌力訓練運動處方
  • 00:22 12.1
    常見肌力、肌耐力運動 (1)
  • 00:16 12.2
    常見肌力、肌耐力運動 (2)
  • 00:11 13.
    健康體適能檢查-柔軟度
  • 00:17 13.1
    柔軟度
  • 01:06 13.2
    檢測方式:椅子坐姿體前彎
  • 01:09 13.3
    檢測方式:抓背測驗
  • 00:39 14.
    改善柔軟度的訓練原則
  • 01:42 14.1
    伸展運動—肩頸部
  • 01:38 14.2
    伸展運動—上肢
  • 01:46 14.3
    伸展運動—軀幹與下肢
  • 00:09 15.
    國內銀髮族健康體適能檢測流程
  • 01:01 16.
    椅子坐立
  • 00:18 17.
    肱二頭肌手臂屈舉
  • 01:30 18.
    原地站立抬膝
  • 00:41 19.
    椅子坐姿體前彎
  • 01:37 20.
    開眼單足立
  • 00:26 21.
    抓背測驗
  • 00:47 22.
    椅子坐立繞物
  • 00:02 23.
    運動與疾病控制之關係
  • 00:41 23.1
    健康人生
  • 00:00 24.
    謝謝您的聆聽
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銀髮族健康體適能
Duration: 41:31, Browse: 1868, Update: 2019-06-24
(1)什麼是健康促進 ?什麼是體適能?
(2)健康體適能檢查與運動處方
(3)國內銀髮族健康體適能檢測流程
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      銀髮族健康體適能
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      從一個故事開始說起…
    • 00:22 2.1
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    • 00:36 2.2
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    • 00:32 3.
      課前考題
    • 00:21 4.
      什麼是健康和健康促進
    • 00:42 4.1
      健康的定義
    • 01:21 4.2
      健康的整體概念
    • 00:47 4.3
      健康促進模型
    • 01:33 4.4
      全人健康(Wellness)
    • 00:31 4.5
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    • 00:17 5.
      年齡與正常生理變化
    • 01:25 5.1
      正常人老齡化過程中身體組成和生理功能的變化 (1)
    • 01:02 5.2
      正常人老齡化過程中身體組成和生理功能的變化 (2)
    • 00:53 5.3
      正常人老齡化過程中身體組成和生理功能的變化 (3)
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      什麼是體適能
    • 00:44 6.1
      體適能
    • 00:25 6.2
      健康體適能
    • 00:21 7.
      健康體適能的組成
    • 00:38 7.1
      體適能檢測流程
    • 00:34 8.
      健康體適能檢查-身體組成
    • 01:04 8.1
      腰圍
    • 00:35 8.2
      身體質量指數(Body mass index, BMI)
    • 00:07 9.
      健康體適能檢查-心肺適能
    • 00:16 9.1
      心肺適能
    • 00:25 9.2
      檢測方法:六分鐘走路測試
    • 00:18 9.3
      檢測方法:兩分鐘屈膝抬腿
    • 00:57 9.4
      心肺適能訓練—美國運動醫學會建議
    • 00:44 10.
      活動與運動的不同?
    • 01:10 10.1
      避開交通繁忙、空氣汙濁、及路面不平的路段,車身應有反光標誌,以利來往車子的注意,運動時間為30分鐘
    • 00:08 11.
      健康體適能檢查-肌力與肌耐力
    • 00:46 11.1
      肌力與肌耐力
    • 00:23 11.2
      測試方法與目的
    • 01:02 11.3
      肱二頭肌屈舉
    • 00:41 11.4
      30秒坐到站
    • 01:23 12.
      肌力訓練運動處方
    • 00:22 12.1
      常見肌力、肌耐力運動 (1)
    • 00:16 12.2
      常見肌力、肌耐力運動 (2)
    • 00:11 13.
      健康體適能檢查-柔軟度
    • 00:17 13.1
      柔軟度
    • 01:06 13.2
      檢測方式:椅子坐姿體前彎
    • 01:09 13.3
      檢測方式:抓背測驗
    • 00:39 14.
      改善柔軟度的訓練原則
    • 01:42 14.1
      伸展運動—肩頸部
    • 01:38 14.2
      伸展運動—上肢
    • 01:46 14.3
      伸展運動—軀幹與下肢
    • 00:09 15.
      國內銀髮族健康體適能檢測流程
    • 01:01 16.
      椅子坐立
    • 00:18 17.
      肱二頭肌手臂屈舉
    • 01:30 18.
      原地站立抬膝
    • 00:41 19.
      椅子坐姿體前彎
    • 01:37 20.
      開眼單足立
    • 00:26 21.
      抓背測驗
    • 00:47 22.
      椅子坐立繞物
    • 00:02 23.
      運動與疾病控制之關係
    • 00:41 23.1
      健康人生
    • 00:00 24.
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    老年保健
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    Division
    健康教育中心
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    健康教育中心, 物理治療中心, 運動處方, 柔軟度, 賴聖文, 健康體適能, 銀髮族健康體適能檢測流程, 肌耐力, 肌力
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    2019-06-24 15:56:01
    Update
    2019-06-24 16:59:32
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