Speaker:蔡書玫營養師
Date:2019-03-28
view(s): 1406
  • 00:43 1.
    控制血壓怎麼吃─ 認識得舒飲食
  • 00:24 2.
    什麼是得舒飲食?
  • 00:48 3.
    106 年台灣國人十大死因
  • 00:41 3.1
    國人高血壓盛行率
  • 01:23 4.
    高血壓的危險因子?
  • 01:45 4.1
    過重與肥胖定義
  • 00:52 4.2
    高血壓症狀與併發症
  • 01:21 5.
    得舒飲食原則
  • 01:49 6.
    不適用的對象
  • 00:12 7.
    每日飲食指南
  • 01:08 7.1
    全穀雜糧類
  • 01:20 7.2
    蔬菜類
  • 02:04 7.3
    水果類
  • 01:32 7.4
    乳品類
  • 01:24 7.5
    全脂 vs 低脂 vs 脫脂
  • 01:42 7.6
    豆魚蛋肉類
  • 00:56 7.7
    油脂與堅果種子類
  • 02:20 7.8
    飽和脂肪 vs 不飽和脂肪
  • 04:57 7.9
    什麼是反式脂肪?
  • 05:23 7.10
    低鈉飲食原則
  • 01:46 8.
    得舒飲食
  • 00:09 9.
    食譜範例
  • 01:06 10.
    <低鈉西班牙燉飯>
  • 00:49 10.1
    <低鈉西班牙燉飯>
  • 01:00 11.
    <越式鮮蝦捲>
  • 01:34 12.
    <繽紛纖彩手捲>
  • 00:56 13.
    <高纖手作軟餅>
  • 00:04 14.
    Slide 28
  • Index
  • Notes
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控制血壓怎麼吃─認識得舒飲食
Duration: 40:22, Browse: 1406, Update: 2019-03-28
簡介得舒飲食及其原則 (含範例食譜 4 道)
    • 00:43 1.
      控制血壓怎麼吃─ 認識得舒飲食
    • 00:24 2.
      什麼是得舒飲食?
    • 00:48 3.
      106 年台灣國人十大死因
    • 00:41 3.1
      國人高血壓盛行率
    • 01:23 4.
      高血壓的危險因子?
    • 01:45 4.1
      過重與肥胖定義
    • 00:52 4.2
      高血壓症狀與併發症
    • 01:21 5.
      得舒飲食原則
    • 01:49 6.
      不適用的對象
    • 00:12 7.
      每日飲食指南
    • 01:08 7.1
      全穀雜糧類
    • 01:20 7.2
      蔬菜類
    • 02:04 7.3
      水果類
    • 01:32 7.4
      乳品類
    • 01:24 7.5
      全脂 vs 低脂 vs 脫脂
    • 01:42 7.6
      豆魚蛋肉類
    • 00:56 7.7
      油脂與堅果種子類
    • 02:20 7.8
      飽和脂肪 vs 不飽和脂肪
    • 04:57 7.9
      什麼是反式脂肪?
    • 05:23 7.10
      低鈉飲食原則
    • 01:46 8.
      得舒飲食
    • 00:09 9.
      食譜範例
    • 01:06 10.
      <低鈉西班牙燉飯>
    • 00:49 10.1
      <低鈉西班牙燉飯>
    • 01:00 11.
      <越式鮮蝦捲>
    • 01:34 12.
      <繽紛纖彩手捲>
    • 00:56 13.
      <高纖手作軟餅>
    • 00:04 14.
      Slide 28
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    營養資訊
    Uploaded by
    kp Lee
    Division
    健康教育中心
    Label
    高血壓, 營養室, 得舒飲食(DASH), 蔡書玫, 得舒飲食食譜
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    2019-03-28 09:02:58
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