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Date:2018-08-17
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    認識紓壓放鬆技巧正念減壓
  • 01:09 2.
    心情溫度計
  • 01:37 3.
    大綱認識壓力認識正念減壓紓壓放鬆技巧: 呼吸放鬆體驗
  • 00:48 4.
    想一想日常生活中,什麼讓你最有壓力?
  • 00:44 5.
    壓力是什麼?
  • 01:03 6.
    壓力與疾病
  • 06:44 6.1
    Slide 7
  • 00:26 7.
    壓力因應方式
  • 00:08 8.
    認識正念減壓
  • 01:27 8.1
    Slide 10
  • 00:52 9.
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  • 00:12 9.6
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  • 00:29 9.7
    正念是刻意專注、不批評、覺察當下產生的覺知
  • 01:34 9.8
    Slide 19
  • 01:03 9.9
    正念研究發表持續成長 1980 to 2013
  • 00:17 9.10
    Slide 21
  • 00:52 10.
    你相信大腦還會成長嗎?
  • 01:44 10.1
    Slide 23
  • 00:07 11.
    正念減壓有助於情緒適應
  • 00:41 11.1
    針對家庭照顧者:八週正念減壓團體 或 自助團體參加正念減壓的照顧者憂鬱症狀以及焦慮狀態有顯著改善 (團體後及三個月追蹤)
  • 00:37 11.2
    針對年長容易煩憂者:接受8週或12週正念減壓課程後,33位65歲以上受試者的擔憂分數降低,故事記憶進步
  • 00:06 12.
    正念幫助睡眠
  • 01:34 12.1
    針對年長失眠者:隨機分派兩組,進行六週正念練習或睡眠衛教,正念練習可以改善睡眠品質、白天精神、憂鬱情緒
  • 15:11 13.
    體驗活動
  • 01:54 14.
    正念練習的基本態度
  • 01:33 15.
    正念於日常生活
  • 00:46 16.
    正念減壓課程資源
  • 00:02 17.
    謝謝大家~
  • Index
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認識紓壓放鬆技巧
53:05, 2018-08-17, by kp Lee
(1)認識壓力與正念減壓
(2)舒壓放鬆技巧
  • 00:00 1.
    認識紓壓放鬆技巧正念減壓
  • 01:09 2.
    心情溫度計
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    大綱認識壓力認識正念減壓紓壓放鬆技巧: 呼吸放鬆體驗
  • 00:48 4.
    想一想日常生活中,什麼讓你最有壓力?
  • 00:44 5.
    壓力是什麼?
  • 01:03 6.
    壓力與疾病
  • 06:44 6.1
    Slide 7
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    壓力因應方式
  • 00:08 8.
    認識正念減壓
  • 01:27 8.1
    Slide 10
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    正念是刻意專注、不批評、覺察當下產生的覺知
  • 01:34 9.8
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    正念研究發表持續成長 1980 to 2013
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    你相信大腦還會成長嗎?
  • 01:44 10.1
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    正念減壓有助於情緒適應
  • 00:41 11.1
    針對家庭照顧者:八週正念減壓團體 或 自助團體參加正念減壓的照顧者憂鬱症狀以及焦慮狀態有顯著改善 (團體後及三個月追蹤)
  • 00:37 11.2
    針對年長容易煩憂者:接受8週或12週正念減壓課程後,33位65歲以上受試者的擔憂分數降低,故事記憶進步
  • 00:06 12.
    正念幫助睡眠
  • 01:34 12.1
    針對年長失眠者:隨機分派兩組,進行六週正念練習或睡眠衛教,正念練習可以改善睡眠品質、白天精神、憂鬱情緒
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    體驗活動
  • 01:54 14.
    正念練習的基本態度
  • 01:33 15.
    正念於日常生活
  • 00:46 16.
    正念減壓課程資源
  • 00:02 17.
    謝謝大家~
Location
Folder name
精神心理類
標籤
健康教育中心, 臨床心理中心, 壓力, 鄭婷文, 正念減壓, 紓壓放鬆
Published
2018-08-17 08:37:38
Views
934
Duration
53:05
Uploaded by
kp Lee
Division
健康教育中心
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