Speaker:賴聖文
Date:2018-04-30
view(s): 985
  • 00:33 1.
    脫離腰酸背痛,請您跟我這樣做
  • 00:11 2.
    您,曾經有腰痠背痛嗎?
  • 00:43 2.1
    2013年工作環境安全衛生狀況認知調查
  • 00:20 2.2
    受僱者不同部位痠痛百分比-按性別分
  • 01:02 2.3
    腰背痠痛/下背疼痛
  • 01:33 3.
    下背痛發生原因
  • 01:02 3.1
    非特異性下背痛
  • 00:52 4.
    下背痛時期分類
  • 00:35 5.
    下背痛的危險因子
  • 01:01 5.1
    下背痛的危險因子
  • 01:11 5.2
    下背痛的危險因子
  • 00:58 5.3
    下背痛的危險因子
  • 01:26 6.
    如何辨別自己疼痛在哪個階段
  • 00:42 6.1
    如何辨別自己疼痛在哪個階段
  • 00:40 6.2
    如何辨別自己疼痛在哪個階段
  • 00:41 6.3
    1.物理治療師教您自助擺平痠痛2.請適時的尋求專業進行鑑別診斷
  • 02:48 7.
    腰痠背痛物理治療的方法
  • 00:24 8.
    預防腰背痠痛,從日常生活做起
  • 00:33 8.1
    產生肌肉骨骼痠痛的危險因子
  • 00:13 9.
    痠痛來源自?
  • 00:37 9.1
    腹部與腰部肌肉、筋膜與神經
  • 01:13 9.2
    腹部與腰部肌肉/筋膜與腰背痠痛的關係
  • 00:41 9.3
    以解剖學列車觀點來看腰背痠痛
  • 00:07 10.
    解決痠痛的辦法
  • 00:05 11.
    正確姿勢的重要
  • 00:37 11.1
    哪個姿勢對腰椎壓力影響最大
  • 01:46 11.2
    腰椎椎間盤壓力示意圖
  • 00:29 11.3
    下交叉症候群
  • 00:31 11.4
    核心肌群-維持下側腹背的穩定度
  • 01:29 12.
    正確站立姿勢 = 脊椎自然姿勢
  • 00:41 12.1
    不好的姿勢帶來痠痛
  • 00:45 12.2
    抬頭挺胸,不如抬頭挺腰!
  • 00:27 12.3
    坐有坐相,勿當沙發馬鈴薯
  • 00:41 12.4
    工作需搭配適當的桌椅及角度配置
  • 00:25 12.5
    讓我們來找碴:
  • 01:04 13.
    躺姿
  • 00:33 13.1
    睡有睡相
  • 00:03 13.2
    重點在於脊椎能維持於正中位置
  • 01:07 14.
    什麼是人因工程?
  • 00:52 14.1
    Slide 41
  • 00:13 15.
    搬重物的方法-以蹲下代替彎腰,保持背部正中姿勢
  • 00:07 16.
    使用電腦之理想姿勢
  • 00:24 17.
    滑手機的正確姿勢呢?
  • 00:25 17.1
    滑手機時須注意!
  • 00:08 18.
    腰部守護運動11招
  • 00:35 19.
    腰部守護運動原則
  • 00:23 19.1
    腰部守護運動1
  • 01:03 19.2
    腰部守護運動2
  • 00:48 19.3
    腰部守護運動3
  • 01:57 19.4
    腰部守護運動4
  • 07:49 19.5
    腰部守護運動5
  • 00:55 19.6
    腰部守護運動6
  • 00:57 19.7
    腰部守護運動7
  • 03:16 19.8
    腰部守護運動8
  • 01:04 19.9
    腰部守護運動9
  • 00:53 19.10
    腰部守護運動10
  • 00:47 20.
    腰部守護運動11
  • 00:32 21.
    結語
  • Index
  • Notes
  • Fullscreen
擺脫腰酸背痛,請你跟我這樣做
54:25, 2018-04-30, by kp Lee
1.腰酸背痛(下背痛)的原因
2.下背痛的危險因子
3.正確姿勢的重要性以及日常活動的建議
4.腰部守護運動11招
  • 00:33 1.
    脫離腰酸背痛,請您跟我這樣做
  • 00:11 2.
    您,曾經有腰痠背痛嗎?
  • 00:43 2.1
    2013年工作環境安全衛生狀況認知調查
  • 00:20 2.2
    受僱者不同部位痠痛百分比-按性別分
  • 01:02 2.3
    腰背痠痛/下背疼痛
  • 01:33 3.
    下背痛發生原因
  • 01:02 3.1
    非特異性下背痛
  • 00:52 4.
    下背痛時期分類
  • 00:35 5.
    下背痛的危險因子
  • 01:01 5.1
    下背痛的危險因子
  • 01:11 5.2
    下背痛的危險因子
  • 00:58 5.3
    下背痛的危險因子
  • 01:26 6.
    如何辨別自己疼痛在哪個階段
  • 00:42 6.1
    如何辨別自己疼痛在哪個階段
  • 00:40 6.2
    如何辨別自己疼痛在哪個階段
  • 00:41 6.3
    1.物理治療師教您自助擺平痠痛2.請適時的尋求專業進行鑑別診斷
  • 02:48 7.
    腰痠背痛物理治療的方法
  • 00:24 8.
    預防腰背痠痛,從日常生活做起
  • 00:33 8.1
    產生肌肉骨骼痠痛的危險因子
  • 00:13 9.
    痠痛來源自?
  • 00:37 9.1
    腹部與腰部肌肉、筋膜與神經
  • 01:13 9.2
    腹部與腰部肌肉/筋膜與腰背痠痛的關係
  • 00:41 9.3
    以解剖學列車觀點來看腰背痠痛
  • 00:07 10.
    解決痠痛的辦法
  • 00:05 11.
    正確姿勢的重要
  • 00:37 11.1
    哪個姿勢對腰椎壓力影響最大
  • 01:46 11.2
    腰椎椎間盤壓力示意圖
  • 00:29 11.3
    下交叉症候群
  • 00:31 11.4
    核心肌群-維持下側腹背的穩定度
  • 01:29 12.
    正確站立姿勢 = 脊椎自然姿勢
  • 00:41 12.1
    不好的姿勢帶來痠痛
  • 00:45 12.2
    抬頭挺胸,不如抬頭挺腰!
  • 00:27 12.3
    坐有坐相,勿當沙發馬鈴薯
  • 00:41 12.4
    工作需搭配適當的桌椅及角度配置
  • 00:25 12.5
    讓我們來找碴:
  • 01:04 13.
    躺姿
  • 00:33 13.1
    睡有睡相
  • 00:03 13.2
    重點在於脊椎能維持於正中位置
  • 01:07 14.
    什麼是人因工程?
  • 00:52 14.1
    Slide 41
  • 00:13 15.
    搬重物的方法-以蹲下代替彎腰,保持背部正中姿勢
  • 00:07 16.
    使用電腦之理想姿勢
  • 00:24 17.
    滑手機的正確姿勢呢?
  • 00:25 17.1
    滑手機時須注意!
  • 00:08 18.
    腰部守護運動11招
  • 00:35 19.
    腰部守護運動原則
  • 00:23 19.1
    腰部守護運動1
  • 01:03 19.2
    腰部守護運動2
  • 00:48 19.3
    腰部守護運動3
  • 01:57 19.4
    腰部守護運動4
  • 07:49 19.5
    腰部守護運動5
  • 00:55 19.6
    腰部守護運動6
  • 00:57 19.7
    腰部守護運動7
  • 03:16 19.8
    腰部守護運動8
  • 01:04 19.9
    腰部守護運動9
  • 00:53 19.10
    腰部守護運動10
  • 00:47 20.
    腰部守護運動11
  • 00:32 21.
    結語
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Folder name
復健保健類
標籤
健康教育中心, 物理治療中心, 賴聖文, 下背痛, 腰酸背痛, 復健運動, 腰椎椎間盤
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2018-04-30 16:26:19
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健康教育中心