Speaker:張逸平物理治療師
Date:2015-09-10
view(s): 2604
  • 00:15 1.
    健康一夏,抗老延壽運動秘方大公開
  • 01:35 2.
    從一個故事開始說起…
  • 00:52 3.
    課前考題
  • 00:02 4.
    延齡與正常生理變化
  • 01:35 4.1
    正常人老齡化過程中身體組成和生理功能的變化 (1)
  • 00:52 4.2
    正常人老齡化過程中身體組成和生理功能的變化 (2)
  • 01:06 4.3
    正常人老齡化過程中身體組成和生理功能的變化 (3)
  • 00:09 5.
    什麼是健康 ?
  • 00:38 5.1
    健康的定義
  • 01:15 5.2
    健康的整體概念
  • 00:11 6.
    什麼是健康促進 ?
  • 01:09 6.1
    健康促進模型
  • 01:36 6.2
    全人健康(Wellness)
  • 00:55 6.3
    久坐的結果...
  • 00:13 7.
    什麼是體適能?
  • 00:24 7.1
    體適能
  • 00:52 7.2
    健康體適能
  • 00:48 7.3
    體適能檢測流程
  • 00:04 8.
    體適能檢查--身體組成
  • 00:23 8.1
    腰圍
  • 00:36 8.2
    身體質量指數(Body mass index, BMI)
  • 00:03 9.
    體適能檢查--心肺適能
  • 00:43 9.1
    心肺適能
  • 00:32 9.2
    檢測方法:六分鐘走路測試
  • 00:31 9.3
    檢測方法:兩分鐘屈膝抬腿
  • 01:17 9.4
    心肺適能訓練—美國運動醫學會建議
  • 03:12 9.5
    活動與運動的不同?
  • 00:05 10.
    體適能檢查--肌力與肌耐力
  • 00:28 10.1
    肌力與肌耐力
  • 01:10 10.2
    測試方法與目的
  • 00:32 10.3
    肱二頭肌屈舉
  • 00:30 10.4
    30秒坐到站
  • 00:34 10.5
    肌力訓練運動處方
  • 03:12 10.6
    常見肌力、肌耐力運動 (1)
  • 00:10 11.
    體適能檢查--柔軟度
  • 01:05 11.1
    柔軟度
  • 01:09 11.2
    檢測方式:椅子坐姿體前彎
  • 01:08 11.3
    檢測方式:抓背測驗
  • 01:17 11.4
    改善柔軟度的訓練原則
  • 02:18 11.5
    伸展運動--肩頸部
  • 03:37 11.6
    伸展運動--上肢
  • 02:25 11.7
    伸展運動--軀幹與下肢
  • 09:08 12.
    國內銀髮族健康體適能檢測流程
  • 00:49 13.
    運動與疾病控制之關係
  • 00:05 14.
    謝謝您的聆聽!歡迎提問!
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銀髮體適能~抗老延壽運動秘方大公開
51:52, 2015-09-10, by 系統管理者
(1)老齡化過程中身體組成和生理功能的變化
(2)什麼是健康促進 ?什麼是體適能?
(3)體適能檢查與運動處方
  • 00:15 1.
    健康一夏,抗老延壽運動秘方大公開
  • 01:35 2.
    從一個故事開始說起…
  • 00:52 3.
    課前考題
  • 00:02 4.
    延齡與正常生理變化
  • 01:35 4.1
    正常人老齡化過程中身體組成和生理功能的變化 (1)
  • 00:52 4.2
    正常人老齡化過程中身體組成和生理功能的變化 (2)
  • 01:06 4.3
    正常人老齡化過程中身體組成和生理功能的變化 (3)
  • 00:09 5.
    什麼是健康 ?
  • 00:38 5.1
    健康的定義
  • 01:15 5.2
    健康的整體概念
  • 00:11 6.
    什麼是健康促進 ?
  • 01:09 6.1
    健康促進模型
  • 01:36 6.2
    全人健康(Wellness)
  • 00:55 6.3
    久坐的結果...
  • 00:13 7.
    什麼是體適能?
  • 00:24 7.1
    體適能
  • 00:52 7.2
    健康體適能
  • 00:48 7.3
    體適能檢測流程
  • 00:04 8.
    體適能檢查--身體組成
  • 00:23 8.1
    腰圍
  • 00:36 8.2
    身體質量指數(Body mass index, BMI)
  • 00:03 9.
    體適能檢查--心肺適能
  • 00:43 9.1
    心肺適能
  • 00:32 9.2
    檢測方法:六分鐘走路測試
  • 00:31 9.3
    檢測方法:兩分鐘屈膝抬腿
  • 01:17 9.4
    心肺適能訓練—美國運動醫學會建議
  • 03:12 9.5
    活動與運動的不同?
  • 00:05 10.
    體適能檢查--肌力與肌耐力
  • 00:28 10.1
    肌力與肌耐力
  • 01:10 10.2
    測試方法與目的
  • 00:32 10.3
    肱二頭肌屈舉
  • 00:30 10.4
    30秒坐到站
  • 00:34 10.5
    肌力訓練運動處方
  • 03:12 10.6
    常見肌力、肌耐力運動 (1)
  • 00:10 11.
    體適能檢查--柔軟度
  • 01:05 11.1
    柔軟度
  • 01:09 11.2
    檢測方式:椅子坐姿體前彎
  • 01:08 11.3
    檢測方式:抓背測驗
  • 01:17 11.4
    改善柔軟度的訓練原則
  • 02:18 11.5
    伸展運動--肩頸部
  • 03:37 11.6
    伸展運動--上肢
  • 02:25 11.7
    伸展運動--軀幹與下肢
  • 09:08 12.
    國內銀髮族健康體適能檢測流程
  • 00:49 13.
    運動與疾病控制之關係
  • 00:05 14.
    謝謝您的聆聽!歡迎提問!
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老年保健
標籤
健康教育中心, 物理治療中心, 銀髮體適能, 健康促進, 張逸平, 運動處方
Published
2015-09-10 09:45:00
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51:52
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健康教育中心